人体缺碘，会造成严重危害，如导致甲状腺功能减退，增加甲状腺癌发病率。

坚持科学补碘有利于养护甲状腺，对生命健康亦有重要意义。

如何科学补碘？从每天食用5克加碘盐开始，并注意识别无碘盐：

即便食用了加碘盐，也请常关注甲状腺功能，一组自查动作【腱反射】让你轻松自辩：

专家表示，掌握了自查法，也要清楚养护甲状腺功能的方法，预防保健两不误。

昆布：缓解甲状腺功能减退的食物

昆布含碘丰富，能缓解因缺碘引起的甲状腺功能低下问题，适宜碘缺乏患者经常食用。另，鳕鱼也是不错的食补。

补 碘：甲亢患者、甲状腺炎患者，要注意碘摄入，少吃富碘食物，避免加重甲状腺结节的增生。

昆布茶饮 —— 梅子昆布茶

巧用昆布，可见化痰散结之功，梅子昆布茶尤宜甲状腺功能减退患者，咽喉炎、嗓子疼也适用：

材料

话梅，昆布，白葡萄酒，柠檬汁，糖，蜂蜜

做法：

昆布泡软后切碎入锅，加柠檬、话梅、白葡萄同煮10分钟，最后装杯调入蜂蜜即可饮用。

专家表示，十字花科蔬菜（圆白菜、西蓝花）里的含硫化合物会影响碘吸收，因此甲状腺功能低下患者不宜多吃。

鹿指活络功：提高甲状腺功能的运动

运动可以增强免疫，调节免疫系统。当甲状腺功能出现问题（甲亢/甲状腺机能减退）时，要慎选运动项目，同时不宜剧烈运动。

推荐一个手指操，促进颈部血液流畅、放松心情，长期练习还能提高甲状腺功能：

热身动作

迈左脚，脚呈弓步，重心前移，双手抬起；

重心向后，勾起迈出脚的脚尖（后脚脚跟不离地），双手轻落复位。

左、右脚各做6~7次。

正式动作

迈左脚，脚呈弓步，双手向前伸直；

手指呈鹿角状，双手向两侧打开，胸部向前挺，头缓缓朝下；

重心向后，双手回落，迈出脚勾脚尖。左右各进行7次。

有甲状腺功能减退问题，锻炼时会感觉胸闷，期间配合呼吸可以缓解。

仙人掌：缓解甲状腺功能减退的本草？

仙人掌虽有局部消炎作用，对咽喉炎有效，但不能用于缓解甲状腺功能减退。

专家表示，想要养护甲状腺，不可轻信偏方，需听取正规建议和接受正规治疗：

专家建议：四点养护甲状腺

甲状腺是重要的内分泌器官，情绪会影响免疫系统，因此保持良好心态是关键；

其次是保持良好的运动状态，科学补碘以保持甲状腺健康状态，最后是做到定期体检，早发现早治疗。

掌握以上健康宝「碘」，守护我们的健康，建议和亲友分享。

香蕉、猕猴桃等水果对甲状腺有好处，送你一道健康膳食——水果酥皮派↓

水果酥皮派

材料：

香蕉、猕猴桃、菠萝、枫叶糖浆、酥皮、蛋黄

做法：

1）水果切块后，小火加热；

2）趁热调糖浆，搅匀后装碗；

3）酥皮对角线切开，放水果馅封口；

4）表面抹蛋黄液，空气炸锅烹饪10分钟。

甜而不腻的水果派，呵护我们的甲状腺，快动手试一试吧。

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